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6、调手机夜间模式：许多手机、平板等电子设备都有“夜间模式”功能，这种模式可以使眼睛较轻松。夜间模式可以减少蓝光并降低显示屏的亮度。如果你的设备不能自动调节亮度，则应手动调整使显示屏变暗。
1、睡前读书，每个人都会不一样，那个人睡前喜欢读的书，一般都是比较轻松，或者是像古典名著之类。
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4、晚上睡不着看如下电影睡得着：《教父》《教父》是由弗朗西斯·福特·科波拉执导，马龙·白兰度、阿尔·帕西诺等主演的黑帮电影，于1972年3月24日在美国上映。
5、看电影，看电视剧，或者玩玩小游戏，看电子书都可以。
6、个人觉得无聊的时候可以看看散文，散文给人的感觉是清爽静心，可以赶走无聊时的烦躁，同时对自己的文学修养也会有所提升，是最好不过的了，我无聊时就是看散文的，比较有文学内涵陶冶心智。
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放松身心：进行放松锻炼，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解紧张焦虑，促进身体放松。避免过度兴奋：睡前避免过度兴奋，如看电视、玩手机等活动，以免影响睡眠质量。
那么导致睡眠不好的原因又有什么呢？总结4大因素：不良情绪、心理因素、环境影响、睡眠习惯。
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正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。
有很多原因会导致晚上睡不着，以下是一些常见的原因：压力和焦虑：在晚上，我们的思维和情绪往往会变得更加活跃和敏感，如果你有压力和焦虑，就很难放松身心进入睡眠状态。
生理性的因素，如睡前高强度运动以及工作或者睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，皆可以影响睡眠，导致睡不着觉，但这一般不需过多处理，去除诱因，通过充分休息就可有效改善。
晚上老是失眠睡不着是什么原因1 环境因素，噪音或者是光照，会极大的影响到睡眠质量，房间太热或者是房间太冷，其实也会让人无法安睡。卧具不合适，比如说过硬或者被褥过厚过薄都会让人们感觉到不舒服。
晚上睡不着觉实际上就是入睡困难，它属于睡眠障碍的一种类型。
如果不睡觉会导致精力的下降，无法完成第二天的工作。长期不睡觉会导致眼睛血丝产生，而且神志不能集中，会造成很多不必要的麻烦。失眠的症状很多，失眠后会通过各种方法无法正常入睡。
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